習慣化 今日からできる！習慣化のコツ5選｜続けられない自分を変える方法
はじめに：なぜ習慣化が難しいのか？何かを始めるのは簡単。でも、続けるのは難しい。そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか。ダイエット、運動、早起き、勉強…始めたときはやる気満々だったのに、気づけば三日坊主。でも安心してください。習慣化に...
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習慣化 無い思考をある思考に変える習慣３選
「どうせ自分には○○が無い」「あの人は持っていて羨ましい」「自分には何もないから無理」——こうした“無い思考”に心が支配されること、ありませんか？私自身、長く“無い”にとらわれて生きてきました。「お金が無い」「才能が無い」「時間が無い」と嘆...
習慣化 誰でもできる！早起きを習慣化する三つの方法
「早起きは三文の得」と昔から言われますが、わかっていてもなかなか実践できない人が多いのではないでしょうか。仕事に家事に育児にと、忙しい日々の中で「あと5分だけ…」と二度寝をしてしまう気持ち、よくわかります。しかし、早起きは生活の質を大きく変...
習慣化 書く習慣は心の整理整頓
私たちは、日々たくさんの情報や感情に囲まれて生きています。嬉しいこと、悲しいこと、腹が立つこと、不安なこと。気づかないうちに、心の中はモノであふれた部屋のようにごちゃごちゃしてしまいます。そんなとき、「書くこと」は、心をスッキリと整えてくれ...
習慣化 本との出会いは人との出会いを超える――人生を変える出会いの本質
私たちは日々、多くの人と出会い、さまざまな本に触れています。どの出会いが人生を変えるかは予測できませんが、一冊の本との出会いが、自分の価値観や行動を根本から変えることがあります。時に、本との出会いは人との出会いを超えるほどの影響を与えるので...
習慣化 決断ができないを「できる」にする3つの方法
この記事では、決断できない状態を「できる」に変える3つの方法を、シンプルでわかりやすく解説します。
習慣化 怒りは相手に対する期待
相手への期待が怒りを生む
習慣化 「最悪のシナリオを想定する習慣でストレスを減らす方法」
私たちが日々直面するストレスは、仕事や家庭、人間関係など、さまざまな要因から生まれます。そのストレスに対処するためのユニークな方法として、「最悪シュミレーション」を取り入れることが注目されています。これは、最悪の事態をあらかじめシミュレーシ...
習慣化 今年の習慣化ブログのまとめ：変化の1年
今年もあっという間に過ぎ去りましたが、振り返ると自分の生活において多くのポジティブな変化がありました。その中でも「習慣化」というテーマに沿って取り組んだことが、自分の生活をより充実させるきっかけとなりました。ここでは、今年の成果として感じた...
習慣化 朝の習慣が人生を整える｜私が実践するルーティン
日々の生活の中で、習慣が私たちに与える影響はとても大きいものです。特に朝の習慣は、その日1日の充実度や生産性に大きく関わっています。私はこの数年間で、試行錯誤を繰り返しながら、現在の「朝のルーティン」を形にしてきました。この記事では、私が実...