読書 『考えないブッダの瞑想法』から学ぶ心の静けさと瞑想の本質
はじめに現代は忙しさと情報に溢れ、気づけば頭の中がいつも考え事でいっぱいになっていることがありませんか？そんなとき「瞑想が良い」と聞いたことがあっても、実際にやってみると「何も考えないなんて無理だ」と挫折してしまう人も多いはずです。『考えな...
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読書 大谷翔平に学ぶ成功の秘訣：結果を出すための3つの習慣とは？
メジャーリーグで歴史を塗り替え続ける大谷翔平選手。彼の「二刀流」としての活躍は、世界中の人々に驚きと感動を与えています。しかし、彼がただの天才ではないことは、書籍『SHOWTIME』を読めばすぐに分かります。そこには、大谷選手が日々の「習慣...
習慣化 やるべきことより“やめるべき習慣”が人生を変える理由
私たちは、より良い生活を送るために新しい習慣を取り入れることに焦点を当てがちです。「毎朝ランニングをする」「日記をつける」「健康的な食事を心がける」など、やるべきことのリストを増やし、それを実行することで自己成長を目指します。しかし、新しい...
習慣化 「“ありがとう”を習慣化すると自信がつく理由とその効果」
「ありがとう」と感謝を伝えることは、人との関係を良くするだけじゃなくて、自分に自信を持つためにもすごく大事です。日常で「ありがとう」を意識して使うだけで、気持ちが元気になったり、幸せを感じたりできるんです。この文章では、感謝を習慣にすると自...
習慣化 断食じゃなく「空腹習慣」で健康に！50代の実体験と成功のコツ
空腹を習慣にすると体調が良くなる、そんな話を耳にしたのは数年前のことでした。当時、仕事のストレスや不規則な食生活で体重が増え、疲れやすくなっていた私は、何かを変える必要を感じていました。「空腹時間を意識するだけで健康になれる」という考えに半...
習慣化 内向型の私が思考習慣を変えて日々を豊かにした方法
私たちの生活や働き方が急速に変化する中、内向型の人々は自分の思考習慣を活かして充実した日々を送る方法を見つける必要があります。内向型の特性とは、外部の刺激よりも内面の世界にエネルギーを向けること。これを理解し、自分に合った習慣を取り入れるこ...
習慣化 毎朝のトイレ掃除を習慣化して得られた3つの驚くべき効果
日々の生活の中で「当たり前」の一部になりやすいトイレ掃除。多くの人が後回しにしがちなこの作業ですが、実は毎朝のトイレ掃除を習慣化することで得られるものは非常に大きいです。私はこのシンプルな習慣を取り入れてから、生活にポジティブな変化を感じる...
読書 読書を習慣化したい人へ！私が夢中になれた小説ベスト3
『夢をかなえるゾウ』Screenshot水野敬也による自己啓発書で、象の神様・ガネーシャが現れ、夢を叶えたいと願う主人公を導く物語です。物語は、ありふれたサラリーマンの主人公が、人生に不満を抱えながらも変わりたいと思っているところから始まり...
習慣化 心を整えるために今日から始めたい3つの簡単習慣
小さな気になることをなくす忙しい日々の中で、ふと「あれをしなきゃ」と感じる小さなことが頭の片隅にあると、意識しなくてもストレスになりがちです。例えば、読みかけの本や、やりかけの家事、片付けていない部屋など、少しの手間で終わるものが積み重なる...
習慣化 読書を習慣にする3つの方法
毎日少しずつ時間を割くことが大切です。