習慣化 断食じゃなく「空腹習慣」で健康に！50代の実体験と成功のコツ
空腹を習慣にすると体調が良くなる、そんな話を耳にしたのは数年前のことでした。当時、仕事のストレスや不規則な食生活で体重が増え、疲れやすくなっていた私は、何かを変える必要を感じていました。「空腹時間を意識するだけで健康になれる」という考えに半...
2024-11
習慣化 
習慣化 内向型の私が思考習慣を変えて日々を豊かにした方法
私たちの生活や働き方が急速に変化する中、内向型の人々は自分の思考習慣を活かして充実した日々を送る方法を見つける必要があります。内向型の特性とは、外部の刺激よりも内面の世界にエネルギーを向けること。これを理解し、自分に合った習慣を取り入れるこ...
習慣化 毎朝のトイレ掃除を習慣化して得られた3つの驚くべき効果
日々の生活の中で「当たり前」の一部になりやすいトイレ掃除。多くの人が後回しにしがちなこの作業ですが、実は毎朝のトイレ掃除を習慣化することで得られるものは非常に大きいです。私はこのシンプルな習慣を取り入れてから、生活にポジティブな変化を感じる...
読書 読書を習慣化したい人へ！私が夢中になれた小説ベスト3
『夢をかなえるゾウ』Screenshot水野敬也による自己啓発書で、象の神様・ガネーシャが現れ、夢を叶えたいと願う主人公を導く物語です。物語は、ありふれたサラリーマンの主人公が、人生に不満を抱えながらも変わりたいと思っているところから始まり...
習慣化 心を整えるために今日から始めたい3つの簡単習慣
小さな気になることをなくす忙しい日々の中で、ふと「あれをしなきゃ」と感じる小さなことが頭の片隅にあると、意識しなくてもストレスになりがちです。例えば、読みかけの本や、やりかけの家事、片付けていない部屋など、少しの手間で終わるものが積み重なる...